emolは、emol株式会社が提供する、AIと一緒にメンタルセルフケアを行うアプリです。AIロボの「ロク」がチャットの相手になり、日々の感情の記録と悩みの整理、メンタルケアの学習を支えます。iOS版とAndroid版があります。

主な機能

使い方は、「うれしい」「かなしい」「いらいら」など9つの感情からその時の気分を選び、ロクに出来事や気持ちを好きなだけ話すのが基本です。チャット画面で今相談したいことを選ぶと、会話を通して悩みを整理できます。記録は1週間の感情の推移としてグラフで見られ、睡眠時間の記録やパスワードロックにも対応しています。emol AIは会話内容や行動からライフログを自動で記録し、メンタル状態のスコアリングとアドバイスを行います。

認知行動療法のプログラム

アプリ内の「emol town」では、ロクのレクチャーを受けながら動画や音声、呼吸法で心のケアを行うデジタルプログラムを購入できます。東京大学大学院医学系研究科デジタルメンタルヘルス講座と共同開発した「働く人のための認知行動療法セルフケアプログラム」は全6パート、毎回10〜20分程度で、認知再構成や行動活性化、問題解決スキルを学べます。

料金と注意点

基本機能は無料で、一部機能は自動更新のスタンダードプラン（1ヶ月¥990、12ヶ月¥8,000）で使えます。プログラムはコインまたはアプリ内購入で、上記の認知行動療法プログラムは5,000円（税込）です。アプリはセルフケア用のため、症状が重い場合は同社の公認心理師によるカウンセリングや医師によるオンライン診療など、専門家への相談を検討してください。