カフェでノートパソコンを開き、ChatGPTに企画書の下書きを頼む。新幹線の中で、取引先とのメールをClaudeに整えてもらう。
いまでは珍しくない光景ですが、そのとき通信はお店や駅のWi-Fiを通っています。「VPNを入れたほうがいいのでは」と気になった人も多いはずです。
答えは場面によります。毎日の作業すべてにVPNが要るわけではありません。必要な場面と、いらない場面を分けて考えると迷わなくなります。
VPNとは？AIツールとの関係を先に整理
VPNとは、パソコンやスマホとVPN会社のサーバーのあいだに暗号化した通り道を作り、その中を通して通信する仕組みです。同じWi-Fiにつないでいる人やWi-Fiの運営者からは、どのサイトとやり取りしているかが見えにくくなります。
ここで押さえておきたいのは、ChatGPTやClaude、GeminiのWebサイトとアプリは、もともとHTTPSという暗号化された通信を使っていることです。VPNがなくても、入力した文章がそのまま周りに見えるわけではありません。
それでもVPNが役に立つ場面があります。次の3つです。
- 偽のWi-Fiにつないでしまったとき：お店の名前に似せたアクセスポイントでも、通り道ごと暗号化されていれば中身を読まれにくい
- AI以外のアプリも一緒に使うとき：メール、チャット、社内ツールなど、同じ端末の通信をまとめて守れる
- どのサービスにつないでいるかを知られたくないとき：Wi-Fiの運営者から見えるのは、VPNのサーバーにつないでいることだけになる
総務省も、公衆Wi-Fiを使う人向けの簡易マニュアルで、つなぐアクセスポイントをよく確かめることや、HTTPSの通信かどうかを確かめることを挙げています。VPNはこの対策に重ねる保険と考えるのが自然です。
編集部のおすすめ
外の
カフェやホテルの公衆Wi-Fiで、通信を暗号化して使えるVPNです。
MillenVPN日本の会社が運営。申し込みから解約まで日本語で、7日間のワンタイムプランもある
VPN ／ 2年プラン 月396円（税込）
NordVPN最大10台。上位プランはウイルス対策やパスワード管理もまとめて使える
VPN ／ 価格は公式で確認
Surfsharkつなげる台数に制限がなく、家族の端末までまとめて守れる
VPN ／ 価格は公式で確認
VPNが必要になるのはどんな場面？
VPNを入れる価値が大きいのは、自分で管理していないネットワークで、仕事の情報を扱うときです。具体的には次のような場面です。
| 場面 | VPNの | 理由 |
|---|---|---|
| カフェ・駅・空港の公衆Wi-Fi | 高い | 誰が運営しているか確かめにくく、偽のアクセスポイントもまぎれやすい |
| 出張先のホテルのWi-Fi | 高い | 同じネットワークに多くの宿泊客がいる |
| 海外出張・旅行先のWi-Fi | 高い | 現地のWi-Fiの安全性がわからないうえ、日本のサービスにつなぐ場面も多い |
| コワーキングスペース | 中くらい | 運営元ははっきりしているが、利用者どうしで同じネットワークを使う |
つまり「外で、仕事の話を、AIに入れる」がそろったら、VPNを使う場面です。
出張や旅行中に日本のサービスにつなぐとき
海外のホテルや空港のWi-Fiは、どこまで安全か外からは判断できません。MillenVPNのヘルプセンターも、使い方の例として「フリーWi-Fi利用時のセキュリティを高めたい」場合や「海外から日本国内サービスを利用したい」場合を挙げています。
ここで守りたいのは、現地のWi-Fiを通る通信です。日本のサービスの中には、海外からの利用やVPN経由の利用を規約で制限しているものもあります。VPNは規約の制限を外す道具ではないので、使う前にそのサービスの規約とヘルプを確かめてください。
会社の規程で決まっているとき
会社によっては、社外から業務システムにつなぐときに会社が用意したVPNを使うよう決めています。この場合は会社のVPNが正解で、個人で契約したVPNを勝手に足すと、かえって規程違反になることがあります。
会社のパソコンに自分でVPNアプリを入れる前に、情報システム部門に確認するのが先です。生成AIの社内ルールづくりについては、生成AI導入のセキュリティチェックリストが参考になります。
VPNがいらないのはどんな場面？
自宅の光回線や、会社が管理しているネットワークでAIツールを使うなら、VPNはなくても大きな問題はありません。HTTPSで暗号化されているうえ、つないでいるWi-Fiの持ち主がはっきりしているからです。
スマホのモバイル回線（4G・5G）も、公衆Wi-Fiに比べれば他人と同じネットワークを共有する心配は小さめです。外出先で少しだけ使うなら、公衆Wi-Fiを切ってスマホの回線やテザリングに切り替えるのも手です。
外で毎日のように仕事をする人ほどVPNの元が取れます。月に1回カフェで作業する程度なら、テザリングで足ります。
VPNで守れないこともある
ここは誤解が多いところです。VPNはあくまで通信の通り道を守る道具で、次のことはできません。
- 入力した内容をAI企業に渡さないこと：ChatGPTに入れた文章はOpenAIのサーバーに届きます。学習に使わせない設定はAI側で行います
- 完全に匿名になること：ログインしているアカウントは、VPNを通しても同じ本人として扱われます
- ウイルスや詐欺サイトを防ぐこと：怪しいファイルを開けば、VPN越しでも被害にあいます
学習への利用を止めたいなら、ChatGPTのプライバシー設定やClaudeの学習オプトアウト、Geminiのオプトアウト手順で設定を見直してください。機密情報の入力ルールは生成AIの情報漏えい対策にまとめています。
毎週月曜の朝に、今週のChatGPTのニュースとアップデートを先頭に、AI全体の主なニュースと新しく載ったツールをまとめて届けます。登録特典は「AIツール選定チェックリスト 2026」。
確認メールのボタンを押すと登録が完了します。配信はいつでも解除できます。
VPNをつなぐとChatGPTが使えなくなることはある？
あります。ChatGPTは、不審なアクセスを防ぐために特定のIPアドレスからの通信を止めることがあります。多くの人が同じIPアドレスを共有するVPNのサーバーは、その対象になりやすいのです。
エラーが続くときは、VPNの接続先を日本の別のサーバーに変えるか、いったんVPNを切ってスマホの回線に切り替えると直ることが多いです。詳しい対処はChatGPTが使えないときの原因と直し方で順番に紹介しています。
VPNを選ぶときは、日本のサーバーが複数あるか、接続先を簡単に切り替えられるかも見ておくと安心です。ここからは、候補になる4社を見ていきます。
選ぶならどのVPN？4社の違いを比較
AIツールと一緒に使う前提で、日本語の公式サイトがあり、30日の返金保証があるVPNを4つ選びました。料金は2026年11月3日に各社の公式サイトで表示されていた価格です。NordVPN・Surfshark・ExpressVPNは期間限定の割引価格が表示されていました。
| サービス | 長期プランの | 同時に | 返金保証 | 向いている |
|---|---|---|---|---|
| MillenVPN | 2年プランで月396円（税込） | 制限なし（公正利用ポリシーの範囲） | 30日（サブスクプランの初回のみ） | 日本語で手続きしたい人・出張のときだけ使いたい人 |
| NordVPN | ベーシックの2年プランで月580円 | 最大10台 | 30日 | セキュリティ機能もまとめて欲しい人 |
| Surfshark | Starterの24か月プランで月298円 | 制限なし | 30日 | 家族の端末までまとめて守りたい人 |
| ExpressVPN | ベーシックの2年プランで月480円 | 10台 | 新規ユーザーは30日 | 海外の多くの国につなぐ人 |
つまり、月の負担はどれも数百円です。差が出るのは、日本語での手続きのしやすさ、台数、更新後の料金になります。
MillenVPN：日本の会社が運営、短期プランもある
MillenVPNは、レンタルサーバーのmixhostを運営するアズポケット株式会社のVPNです。申し込みからヘルプセンターまで日本語で完結し、支払いはクレジットカードのほか、日本円ならPayPalと銀行振込も選べます。
料金は2年プランが月396円（税込）、1年プランが月594円（税込）で、どちらも契約期間分を一括で払います。7日間638円（税込）から使える使い切りのワンタイムプランもあり、出張や旅行の数日だけ使いたい人に向いています。
サーバーは世界140か所以上に2,000台以上あると公式サイトに書かれています。仕事で外のWi-Fiを使う日本の会社員やフリーランスなら、まず候補に入れたいサービスです。MillenVPN公式サイトでプランを確認できます。
NordVPN：最大10台、上位プランはセキュリティ機能つき
NordVPNは、1つのアカウントで最大10台の端末を同時に守れるVPNです。ベーシック・コンプリート・エリートの3つのプランがあり、上位のプランにはパスワード管理やウイルス対策などの機能も含まれます。
ベーシックの2年プランは月580円で、最初の27か月で15,660円です。更新後は1年21,960円になると料金ページに書かれています。
VPNだけでなくセキュリティ機能もまとめて揃えたい人に向いています。NordVPN公式サイトから料金を確認できます。
Surfshark：台数の制限がなく、家族でまとめて使える
Surfsharkは、つなげる端末の台数に制限がないVPNです。100か国に4,500台以上のサーバーがあり、Windows・Mac・iPhone・Androidのほか、Android TVやFire TVにも対応しています。
いちばん安いStarterの24か月プランは、表示されていたセール価格で月298円でした。最初の27か月で8,046円です。
自分のパソコンとスマホに加えて、家族の端末までまとめて守りたい人には破格の条件です。Surfshark公式サイトで最新の価格を確認してください。
ExpressVPN：113か国にサーバー
ExpressVPNは、113か国にサーバーを置いているVPNです。ベーシックでも10台まで同時に接続でき、新規ユーザーには30日の返金保証があります。
ベーシックの2年プランは月480円で、最初の28か月で13,440円です。その後は1年14,999円で自動更新されます。
海外出張の行き先が多い人に重宝します。ExpressVPN公式サイトからプランを選べます。
4社の料金を、更新後の値段まで並べて詳しく比べたい人はVPNおすすめ4選の比較を読むと判断が早いです。
AI PICKS編集部の判定
AIツールのためだけにVPNを契約する必要はありません。自宅や会社でChatGPTを使うだけなら、先に見直すべきはVPNよりAI側のプライバシー設定です。
一方で、カフェやホテル、海外の空港で仕事をする人には、月数百円で入れられる保険として十分に元が取れます。偽のWi-Fiにつないでしまったときの被害を小さくできるのは、VPNならではの強みです。
選び方は単純です。日本語で申し込みから解約まで済ませたい人、出張の数日だけ使いたい人はMillenVPNが一択。家族の端末まで守るならSurfshark、セキュリティ機能も欲しいならNordVPN、行き先の国が多いならExpressVPNが合います。
MillenVPNの申し込み手順と返金保証の条件はMillenVPNの料金と始め方で詳しく紹介しています。
よくある質問（FAQ）
Q. 無料のVPNでも大丈夫ですか？
運営元や収益の仕組みがはっきりしない無料VPNは、仕事の情報を流すには不安が残ります。仕事で使うなら、運営会社がわかり、返金保証のある有料サービスを選ぶほうが安心です。
Q. スマホのChatGPTアプリにもVPNは効きますか？
効きます。スマホにVPNアプリを入れてつなげば、ChatGPTアプリを含めたスマホ全体の通信がVPNを通ります。
Q. VPNを使うと通信は遅くなりますか？
暗号化と中継が入るぶん、遅くなることはあります。遠い国のサーバーを選ぶほど影響が出やすいので、普段は日本のサーバーにつなぐのが基本です。
Q. 会社から支給されたパソコンにVPNアプリを入れてもいいですか？
自分で判断せず、情報システム部門に確認してください。会社が別のVPNを用意していたり、アプリのインストールを規程で制限していたりする場合があります。
Q. VPNを使えば入力した情報はAIの学習に使われませんか？
使われるかどうかは変わりません。VPNは通信の通り道を守るだけで、届いた先のAI企業での扱いはAI側の設定で決まります。
あわせて読みたい記事
- ChatGPTのプライバシー設定：学習に使わせない設定と、履歴の扱いを確認できます
- AIセキュリティとプライバシーの基本：仕事でAIを使うときに気をつける点をまとめて押さえられます
- AIで旅行の計画を立てる方法：出張や旅行の準備にAIを使うコツがわかります
- AIセキュリティツールのランキング：VPN以外の守りの道具も比べられます
次に読むならこれ。VPNを選ぶ段階まで来たら、VPNおすすめ4選の比較で更新後の料金まで確かめてください。2年後に払う金額で、4社の順番が入れ替わります。
各ツールの公式サイト（一次情報）
料金・機能・対応範囲は各社公式が一次情報です。本記事は公開時点の検証に基づきますが、最新かつ正確な条件は必ず各公式ページで確認してください。
- ChatGPT：公式サイト（AI PICKSの詳細）
- Claude：公式サイト（AI PICKSの詳細）
- Gemini：公式サイト（AI PICKSの詳細）
